5 razy 5 trening

[...] ;) sama ułożyłam trening FBW i rozłożyłam go na push i pull, ale jest nico zmodyfikowany, miedzy innymi zmniejszona ilośc ćwiczen na biceps i triceps z tego powodu ze 1-2 razy w tygodniu pływam i moje ramiona sa rozbudowane a zależy mi na ich wyrzeźbieniu. Trening A - push Przysiady ze sztanga na plecach 4x12 Suwnica 4x15 Przyciągnie wyciągu [...]

[...] się przeważnie na klacie i bicepsie :/ Nigdy wcześniej poważnie nie ćwiczyłem na siłowni. Na klate podnosze 50kg sam (serie) i 55kg z „pomocą" Ćwiczę dość często w domu 3-4 razy w tygodniu po ok. 2h (pompki, drążek, przysiady, eskapander itd.) Ramiona mam wydaje mi się nie najsłabsze (max 55 pompek za jednym podejściem lub serie 2-3 po 25) [...]

[...] )oraz poprawić się w lekkoatletyce. Moje dane: Wzrost: 191 cm Waga: 82 kg Bieg na 100 m 14:50s (po 80 metrze tracę rytm) Bieg na 400 m 65-70s to się waha. Mam wf 4 razy w tygodniu, 3x w tygodniu jeżdżę na rowerku stacjonarnym po 40 minut(intensywne tempo) codziennie robię brzuszki 3x15, 3 razy w tygodniu(wpięcia na palcach 2x20, [...]

[...] 25 listopada poszedł ostatni strzał testa cypio. 4 grudnia zrobiłem badania: Prolaktyna 4,36 (2,10-17,70) Estradiol 62,0 (<39,8) Przez tydzień leciał symex co dni(25mg dwa razy i dwa razy po 12,5mg) Od 11 grudnia do teraz leci: 50mg provironu eod, Hcg 2500iu co 3 dni. Wyniki badań z 18 grudnia: Estradiol 34,0 (<39,8) Progesteron 0,15 [...]

[...] białka: około 2 Ilość spożywanych węglowodanów: około 4 Ilość spożywanych tłuszczów: około 1 Opis przebytych cykli sterydowych: prop 1-8 wino 3-9 Trening: 3 razy siłownia 3 razy mata Cel cyklu: siła dobrej jakosci miesien Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku Poziom BF%: max 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] twarogi,warzywa itd,odrzywki białkowe. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: deka 2ml x 10 w 2007r i w 2011 roku cykl:deka,susta,wino,clomid 8. TRENING:5-6 razy w tyg 9. CEL CYKLU:jak największa masa mięśniowa.dobrej jakości. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w 2011roku 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA [...]

[...] i wszystko bylo strasznie cieple, tak samo z lokciami, ale w mniejszym stopniu. Dzisiaj rano powtórka z rozrywki. Mija po około pół godziny. Zdarzyło sie to jak narazie 2 razy, niby nic wielkiego, ale łącze to z braniem HH, poniewaz dzisiaj i wtedy wzielam 3 tabletki rano.(jednak wczesniej tez bralam czasem 3 tabletki rno i nic sie nie dzialo) [...]

[...] miesięcy - początkowo prop 100mg e2d, aktualnie cypio 250mg e3d 8. TRENING: Aktualnie 3x FBW 5x5, 3xk1 9. CEL CYKLU: Na ten moment głównie budowa siły i masy(stąd siłownia 3 razy w tygodniu) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy cykl 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

[...] 9 tygodni ale zostałem zmuszony do kolejnej przeprowadzki i dopiero teraz mogę znów wrócić na siłownię. Więc znów zacząć od tego co wyżej tak na 6 do 8 tygodni, trening 3 razy w tygodniu czy tym razem FBW ABABA... Nowy plan: A: 1. Podciąganie x3 2. Przysiady ze sztangą na barkach x3 3. Wyciskanie na ławce prostej x3 4. Wiosłowanie sztangą x3 [...]

[...] 2x 2500hcg e3d. Zaznaczam że moim celem nie jest jakaś gigantyczna masa, a poprostu dobrej jakości mięso, nakierowanie na typowo sylwetkową" kulturystyke". Trenuję 3/4 razy w tygodniu split 1.WIEK:33 2. WAGA:92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: [...]

witam planuje lekka redukcje niedługo. Zamierzam robic aeroby 4 razy w tyg na czczo biorąc przed nimi bcaa i thermo speed extreme olimpa, i 4 razy w tyg wykonywac trening siłowy(również thermo speed + bcaa przed). Mam jednak dylemat, co stosowac po trening siłowym?co polecacie? bulka jakiegoś? dodam, że obecnie kończe cykl na kreatynie, więc nie [...]

[...] przez mame :) lub rzadko zupke z proszku ;/. Czasami okolo godziny 21 wychodze na pobliski AWF tam zwykle robie w wolnym tempie 4 kolka to okolo 1.7 KM, potem jeszcze 2 razy po jednym kolku w szybszym tempie, wracam do domu, i troche odpoczywam pijac kawke oraz jedzac na kolacje 1 jablko i 2 banany, a czasami poprostu 2 marchewki :>, potem [...]

[...] Posiłki dla mnie możliwe ze względów materialnych. Do węgle dołoże po treningu ok 40g, razem z kreatyną, więc trochę tam przyjdzie. Trening około godziny 13:30-15.00 4 razy w tygodniu, jedna partia 2 razy w tygodniu. Polećcie co mogę zmodyfikować, jakie dodatki. Proszę oto link(przejedźcie w prawo) - http://screenshooter.net/9771428/wsqqkwa

[...] DIETA: -białko: ~230 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan 1-10 250e5d prop 10-19 100eod 8. TRENING:5 razy w tyg. siłowy, 3/4 razy w tyg. aeroby 25-40min po siłowym 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: odblok kończony był w [...]

[...] potem pol roku przerwy i teraz od 3 miesiecy ciwcze. 6. DIETA:Tak od nie dawna glownie bialko. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TO bedzie pierwszy. 8. TRENING:5 razy w tygodniu silka, 2 razy w tygodniu sztuki walki i raz w tygodniu basen. 9. CEL CYKLU:Sila i rzezba. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. [...]

[...] Moj cel to 10 kg - jest to realne? 2) wlasnie zaczynam chodzic na silownie. Kiedys juz chodzilem troche ale musialem zrezygnowac. teraz trakutje to na serio. chodze 3 razy w tygodniu. czy powinienem trenowac tylko raz w tygodniu kazda grupe miesni, czy mniejsze powinienem trenowac 2 razy? 3) przeliczylem sobie kalorie, ktore powinienem [...]

[...] wino 4 tab dziennie 4xpo 1 tab co 2-3 h do tego mam oczywiście diete dziennie uzupelniam 200g bialka weglowodanów coś kolo 4.000tys tluszczy nawet nie wiem ile. ćwicze 3 razy w tygodniu w pon klata środa barki/triceps, piatek grzbiet/biceps nie moge ćwiczyć inaczej poniewaz pracuje.... jestem obecnie przy 4 injekcji susty i 2 deca i nie wiem [...]

[...] mile widziany skutek uboczny. Pytanie czy plan ten trzyma się kupy i czy wprowadzając go w obieg osiągnę swój cel: Plan dzieli się na dwa zestawy, trenowane naprzemiennie 3 razy w tygodniu. Plan A Przysiady ze sztangą na plecach 4x8 Wiosłowanie sztangą 4x8 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 Wyciskanie sztangi stojąc 3x8 Wyciskanie francuskie leżąc 3x8 [...]

[...] 6. DIETA: ~3700kcal -białko: 2g/kg masy ciała -węglowodany: 6g/kg masy ciała -tłuszcz: 1,5g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zdrowie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia [...]

[...] Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29.5 Aktywność w ciągu dnia : praca 12 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pilka nozna 3 razy w tyg po 90 min Odżywianie : fast food i litry pepsi polaczone ze slodyczami (oczywiście to już przeszłość) Cel : stracenie paru kilogramów i wymodelowanie ciała [...]